Praktisi Yoga dan sekaligus Pendamping Desa Sayan, Kedewatan, Singakwrta dan Penyuluhan, Ibu Jro Ni Wayan Ekayani, S.Pil. Hari Jumat, 10 Oktober 2025, berbagi Pengetahuan Yoga sekaligus Pendampingan Posyandu Lansia di Desa Sayan. Kegiatan Yoga mulai Jam : 06.30 wita - 08.00 wita.
Adapun Yoga dilakukan melalui Gerakan :
Asana, Pranayama, dan Meditasi adalah tiga pilar utama yoga yang berfokus pada tubuh, napas, dan pikiran untuk mencapai keselarasan dan kesadaran diri.
Asana adalah gerakan fisik untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan kesadaran tubuh,
sementara Pranayama adalah latihan pernapasan untuk mengendalikan energi vital (prana) dan pikiran.
Meditasi (atau Dhyana) adalah praktik untuk menenangkan pikiran, meningkatkan kesadaran diri, dan mencapai kedamaian batin.
Asana (Postur Tubuh)
Melatih tubuh untuk menjadi kuat, fleksibel, dan rileks.
Membantu menyadarkan berbagai bagian tubuh, menenangkan sistem saraf, dan merangsang sirkulasi untuk membuang racun.
Menjaga pikiran tetap terpusat dan sadar pada gerakan tubuh.
Pranayama (Pengendalian Napas)
Mengontrol dan mengatur napas untuk mengalirkan energi vital (prana) ke seluruh tubuh.
Membuang racun, membuka sumbatan energi, menenangkan pikiran, dan mengembangkan kendali atas emosi.
Kesadaran akan napas sebagai hubungan antara tubuh dan pikiran, serta memanfaatkannya untuk mencapai kedamaian.
Meditasi (Dhyana)
Mencapai kondisi kesadaran yang lebih tinggi, membebaskan pikiran, dan menciptakan kedamaian serta kepuasan batin.
Meningkatkan kesadaran diri, mengurangi stres dan kekhawatiran, serta menghubungkan individu dengan kesadaran kosmik.
Membawa perhatian penuh pada saat ini, mengamati pikiran tanpa terbebani, dan melepaskan diri dari hal-hal kecil.
Integrasi Ketiganya
Ketiga praktik ini saling terkait dan membentuk sistem terpadu dalam yoga untuk mencapai keselarasan antara tubuh, pikiran, dan jiwa. Latihan dimulai dari menstabilkan tubuh dengan asana, kemudian mengolah energi vital melalui pranayama, dan akhirnya mencapai fokus pikiran melalui meditasi, menciptakan jalur menuju kehidupan yang lebih positif dan seimbang.
Diakhir Yoga di ucapkan Mantra Paramashanti untuk mendoakan alam semesta beserta isinya.
